ダイエット まとめ③

ウォーキングと夜間の糖質制限により成果の出ていたダイエット、
4ヵ月を経過したあたりで停滞します。
体重は増えたり減ったりを繰り返し、ウエストまわりもいまいちです。

ウォーキングに効果があるのは間違いないが何か変化が必要だ・・・
ということで思いついたのがプールです。
幸い天竜にも浜北にも区民プールがあり、値段も安い。

以前にもしばらく通ったのですが少し泳ぐと疲れてしまい休憩、
泳いで疲れてまた休憩、、、とあまり効果的ではありませんでした。
そこで今回は水中ウォーキングを休みなく1時間行うことにしました。

加えて自分ルールを追加しました。
◎お酒も糖質制限　ビール・日本酒を控えウィスキーや焼酎中心に
◎22時以降の飲酒禁止　宴席等での締めの炭水化物も禁止
◎食事の最初に野菜を多めに採る
◎常に腹八分目 大盛り・お代わり禁止　

水中ウォーキングと自分ルールでさらなる挑戦です。


つづく　　　　　　　　　　　H









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